Incontinentie

maak 2 PL-CO2-patches; plaats een voor de onderbuik (plaats van de blaas) en de andere achter zodat de blaas tussen de 2 pleisters zit.

Kegel-oefening:

  • vind de juiste spier (bekkenbodem) door je urinestroom in het midden te stoppen
  • liggend op uw rug knijp de bekkenbodem 5 sec samen, ontspan dan 5 sec; vijf keer achter elkaar (de tijd geleidelijk verhogen van 5 naar 10 sec en van 3x/dag naar 10x/dag)
Translate »